कहीं आपमें भी अवसाद, एंग्जायटी और नींद की कमी तो नहीं

लॉयन न्यूज, बीकानेर। आज की व्यस्तताओं भरी जिन्दगी का सबसे ज्यादा असर हमारे खानपान पर देखने को मिल रहा है। ऐसे में खाने-पीने में होने वाली गड़बडिय़ों के चलते हमें बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसी समस्याओं में से ही एक समस्या जो आजकल युवाओं में सबसे अधिक देखने को मिल रही है वो है मानसिक थकान।
डॉक्टर्स इसे मेंटल फटिग कहते हैं। मानसिक थकान से जुझने वाले युवाओं में मूड स्विंग्स (चलते-चलते ही व्यवहार बदल जाना), डिप्रेशन, एंग्जायटी और नींद ना आना के लक्षण साफ देखे जा सकते हैं।

क्यों होती है मानसिक थकान

डॉक्टर्स और डाइट एक्सपर्ट्स का मानना है कि मानसिक थकान एक बड़ा कारण आपके शरीर में विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी भी हो सकती है। इसके लिए जिनमें भी मानसिक थकान के लक्षण सामने आ रहे हों उनको अपने खाने में विटामिन बी कॉम्पलेक्स की अधिकता वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

कैसे मिले विटामिन बी कॉम्पलेक्स

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बी विटामिन का एक समूह है जो शरीर के हृदय और कोशिका स्वास्थ्य सहित मानसिक स्वास्थ्य से सम्बन्धित के कार्यों में महत्ती भूमिका निभाता है। ये विटामिन आपको आमतौर पर पौष्टिक आहार से मिलते हैं।

विटामिन बी1 के लिए अपने खानपान में रागी, मटर, सूरजमुखी की बीज, काजु, पिस्ता और दूध को शामिल कीजिए।
विटामिन बी2 के लिए जौ, राजमा, मुंगफली, अखरोट को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।
विटामिन बी3 के लिए बाजरा, छोले, मुंग दाल, बादाम, खजुर और केले को अपनी डाइट में शामिल करें।
मूड स्विंग्स से बचने के लिए आपने शरीर में बी12 जरूरी