लॉयन न्यूज नेटवर्क। नींद किसे अच्छी नहीं लगती और अगर बात दिन में लंच के बाद वाली झपकी की हो तो बात ही अलग है। व्यस्तता के चलते आप भले ही एक झपकी ले नहीं पाते हों पर चाहत तो सबको ही रहती है। डॉक्टर्स का कहना है ये झपकी सच में लाख दुखों की एक दवा है। लेकिन अति सर्वत्र वज्र्यते की तरह ये झपकी भी एक तय सीमा तक ही सुखद होती है, अन्यथा ये अपने साथ बीमारियों का खजाना भी ला सकती है। आइए हम बताते हैं दिन में सोने के फायदे और नुकसान।

तय सीमा में हो तो है गुणों की खान

डॉक्टर्स का कहना है कि अगर आप दिन में खाना खाने के बाद एक 10 से 30 मिनट की एक निंद लेते हैं जिसे आजकल अंग्रेजी में पावर नैप कहा जाता है तो ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए सबसे सही चीज है। दोपहर की झपकी के बाद हम अधिक अलर्ट महसूस करते हैं। हमारा मष्तिष्क और अधिक कुशलता के साथ कार्य कर पाता है। दोपहर की नींद हमारा मेमोरी पावर तो बढ़ाती ही है साथ ही स्ट्रेस कम करती है व हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। अक्सर देखा गया है कि दोपहर की नींद के बाद हम ज्यादा क्रिएटिव और प्रोडक्टिव सोच पाते हैं। एक्सपर्ट्स का दावा है कि दोपहर की झपकी से आपका मूड बेहतर होता है साथ ही शरीर में इम्युनिटी भी बुस्ट होती है। लेकिन ये सब तब तक ही संभव है जब तक आपकी नैप 10 से 30 मिनट के भीतर तक की ही हो। अगर आप दिन के समय से इससे ज्यादा सोते हैं तो ये नैप आपकी हैल्थ के लिए नुकसान दायक भी हो सकती है। नैप लेने का सबसे सही समय दोपहर 1 से 3 बजे के बीच बताया गया है।

फायदे की जगह नुकसान भी संभव

डॉक्टर्स बताते हैं कि अगर आप दिन में एक छोटी नैप लेने की जगह काफी देर तक सोये रहने के आदि हैं तो इससे आपको नुकसान भी हो सकते हैं। दिन में लम्बे समय तक सोने से आपका स्लीप साइकल प्रभावित होता है और आपको रात में नींद नहीं आने की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही दिन में लम्बे समय की नींद आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी खतरा पैदा करती है। इसके साथ दिन में लम्बे समय तक सोने से आपकी बॉडी क्लॉक प्रभावित होती है जिससे आप उदासी, चिड़चिड़ेपन और हाइपरटेंशन के शिकार हो सकते हैं। दिन में लम्बे समय तक सोने से आपको वजन बढऩे जैसी दिक्कतों का सामना भी करना पड़ सकता है।