मौसमी बीमारियों से बचे रहेंगे आप

लॉयन हेल्थ डेस्क। पूरे देश में इस समय सर्दी अपने पूरे शबाब पर है। कहीं कोहरा, तो कहीं तेज हवाएं। इन्हीं के चलते घर-घर में आपको सर्दी, खांसी, जुखाम के मरीज भी मिल जायेंगे। ऐसे में अगर आप भी सर्दी की चपेट में आ गये हैं तो एंटीकोल्ड और एंडीबायोटिक्स के सहारे समय काट रहे हैं तो हम लायें है आपके लिए खुशी का बूस्टर डोज। जी, हां। हम लायें है आपके लिए ऐसी जानकारी जो न केवल आपको जल्द ठीक होने में मदद करेगी बल्कि आगे भी सर्दी-खांसी से बचने में मदद करेगी।

डाइट विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दी-खांसी होने के दौरान आपकी रिकवरी और रिलिफ आपकी डाइट पर निर्भर करता है। इसी दौरान आपको लिक्विड डाइट अधिक लेनी चाहिए। लेकिन ध्यान रहे उनका तापमान कम से कम गुनगुना तो हो। इसी दौरान सूप और दुसरे गर्म पेय लेने से आपको खांसी के साथ ही गले के दर्द और खराश में भी आराम मिलता है। साथ ही इस मौसम में खाने में हल्दी का प्रयोग अवश्य किया जाना चाहिए। सर्दी के मौसम में आप अपनी डाइट में अदरक, लहसुन, शहद,  दालचीनी, लौंग, काली मीर्च, केला और दही शामिल करें। इनमें सब पदार्थों में एंटी वायरल, एंटी बैक्टिरियल एवं एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपको जल्दी रिकवर होने के साथ ही सर्दी-खांसी से बचे रहने में भी काफी मदद करते हैं।

क्या करें अवॉयड

डाइट विशेषज्ञ का कहना है कि सर्दी के मौसम में आप शराब और कैफिन से सख्त परहेज करें ये आपको डिहाइड्रेट करते हैं। साथ ही तेज मीठा, तला और अधिक वसा वाले खाने से भी बचना चाहिए।