पहला सुख निरोगी काया

लॉयन न्यूज नेटवर्क। सुबह का नाश्ता हमारे दिन के सबसे पहली और जरूरी खुराक है। डॉक्टर्स और डाइट एक्सपर्ट्स द्वारा स्वस्थ लोगों को नाश्ते में फल, फलों का रस, मल्टीग्रेन या ब्राउन बै्रड, बटर आदि खाने की सलाह दी जाती है लेकिन अगर आप डायबिटिक है तो नाश्ते में खाई जाने वाली चीजों को चयन बहुत ही सावधानी से करना होता है। डायबिटिक लोगों के लिए नाश्ते के किन चीजों से बचना चाहिए, आइए हम बताते हैं।

इन चीजों से करें परहेज

डायबिटिक लोगों में शुगर लेवल पहले से ही हाई होता है ऐसे में सुबह-सुबह खाली पेट फल या फलों के जूस से बचना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत नैचुरल शुगर पाई जाती है। नाश्ते की जगह आप चाहें तो फल दोपहर में खा सकते हैं।
इसके साथ ही शहद, बिस्किट, कॉनफलैक्स, मूसली जैसी चीजें खाली पेट नाश्ते में लेने से बचना चाहिए क्योंकि इन चीजों से आपके शरीर में ग्लुकोज लेवल स्पाईक जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।

ये चीजें खाएं, स्वस्थ रहें

डाइट और न्यूट्रीशियन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि डायबिटिक लोगों को सुबह-सुबह नाश्ते में हेल्दी ऑप्शन के तौर पर नट्स, सिड्स, भूने हुए चने, दाल से बना कोई नाश्ता जैसे दाल अप्पम या दाल चीला, दही के साथ परांठा खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हितकर होगा।